内容简介：在健身旅程中，增肌和减脂是两个截然不同的目标，需要不同的方法。本文将探讨增肌和减脂之间的差异，帮助您确定您的目标并制定一个实现目标的有效计划。 增肌和减脂的差异 生理变化 增肌涉及增加肌肉质量，而减脂则涉及减少体内脂肪。增肌需要正能量平衡（摄入的卡路里多于消耗的卡路里），而减脂需要负能量平衡（消耗的卡路里多于摄入的卡路里）。 训练方案 增肌训练通常以重物、低次数练习为主，重点是刺激肌肉生长...
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