内容简介：肥胖问题日益严重，减脂已成为许多人迫切希望解决的问题。制定科学的减脂餐食谱和配合合理的健身计划，是减脂成功的关键。本文将为你提供一份详细的减脂餐食谱和健身指南，助你科学减脂，收获理想身材。 减脂餐食谱 1. 摄入充足的蛋白质 蛋白质是减脂期必不可少的营养素，它可以增强饱腹感，促进新陈代谢，帮助维持肌肉组织。建议每天摄入体重每公斤1.6-2.2克的蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼类...
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