内容简介：对于希望增肌的人来说，哑铃是一个绝佳的选择。它们易于使用，可以锻炼身体的所有主要肌肉群。如果你想用哑铃进行增肌锻炼，这里有一个帮助你制定有效计划的指南。 选择合适的哑铃 在开始锻炼之前，选择合适的哑铃非常重要。对于初学者来说，10-15 磅的哑铃是一个不错的选择。当你变得更强壮时，你可以逐渐增加重量。选择让你感到有点挑战，但又不会让你筋疲力尽的重量。如果你不确定应该使用什么样的重量...
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