内容简介：在充满挑战的健身房中，增肌之旅是一场需要付出努力和策略的旅程。针对不同的身体部位和肌肉群，健身房里提供了各种各样的增肌操，帮助健身者以高效的方式塑造肌肉和增强力量。 胸肌增肌操 卧推：使用杠铃或哑铃，平躺于卧推凳上，双脚平放在地上，双手与肩同宽握住杠铃。动作要领：缓慢下降杠铃至胸部，然后用力推回起始位置。上斜杠铃飞鸟：坐在上斜哑铃凳上，双手握住哑铃。动作要领：保持背部平坦，双脚平放在地上...
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