内容简介：想要增肌成功，制定合理的健身计划至关重要，其中健身频率是不可忽视的因素。那么，增肌一星期健身几次最好呢？本篇文章将基于科学研究和专家的建议，深入探索这一问题，为您的增肌之旅提供科学依据。一、增肌的生理机制 增肌是一个复杂的过程，涉及多种生理变化。当您进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤。在休息和恢复期间，身体会通过一个称为“超量恢复”的过程，修复和增强受损的肌肉纤维，使其比之前更强壮...
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