评论：健身动作不科学背后的原因
内容简介：不科学的健身动作通常源于对人体解剖结构缺乏理解。例如，采用卧推动作时，过宽握距会使肩关节承受过度压力，增加受伤风险。 正确发力模式对有效锻炼目标肌群至关重要。错误发力可能导致代偿动作，从而减少目标肌群的参与，甚至导致其他肌群的损伤。 健身动作的动作范围应该适当。动作范围太小会限制目标肌群的拉伸和收缩，而动作范围太大则可能对关节造成压力，增加受伤风险。 选择合适的负重至关重要。负重过大会使动作变形...
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