内容简介：健身是提升体能和塑造体型的有效方式，但许多人往往在坚持系统健身两周后却发现肌肉没有明显增长，这让人感到沮丧和困惑。以下是一些可能的原因以及解决之道，希望能帮助你突破增肌瓶颈。 1. 饮食摄入不足 增肌需要大量蛋白质、碳水化合物和热量。如果你没有摄入足够的营养，即使你进行高强度的健身训练，你的身体也无法构建新的肌肉组织。确保你每天摄入的蛋白质量至少为每公斤体重 1.6-2.2 克...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）