内容简介：对于初次踏入健身房的新手来说，增肌之路可能会让人不知所措。从选择合适的训练计划到调整饮食习惯，有许多因素需要考虑。本文将提供一个全面的增肌零基础健身房计划，从基础开始，逐步提升难度，帮助你高效地建立肌肉。 训练计划 1. 熟悉器材和动作 在正式开始训练之前，花一些时间熟悉健身房的器材和动作非常重要。请一位教练或有经验的健身房成员为你演示如何正确使用器材，避免受伤。同时...
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