内容简介：对于健身增肌人群来说，蛋白质是必不可少的营养素。而蛋黄作为一种富含蛋白质和营养物质的食材，是健身者增肌食谱中的常客。但是，健身增肌一天吃几个蛋黄才合适呢？这个问题值得深入探讨。 一、蛋黄的营养价值 蛋黄含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。其中，蛋白质是蛋黄营养价值的重点。一颗中等大小的鸡蛋约有 6 克蛋白质，其中蛋黄贡献了约 5 克。此外，蛋黄还含有丰富的 B 族维生素、铁、锌和叶酸...
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