内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。除了刻苦的锻炼，合理的饮食是增肌的关键。那么，健身锻炼增肌吃些什么好呢？本文将为你揭秘增肌营养饮食秘诀，助你快速打造强健肌肉。 一、蛋白质：增肌的基石 蛋白质是肌肉生长必不可少的营养素。它为肌肉提供氨基酸，是肌肉修复和合成的原料。成年人每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。以下食物是优质蛋白质来源：瘦肉（鸡胸肉、牛肉、猪里脊肉）鱼（三文鱼、金枪鱼...
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