内容简介：健身房增肌操是一种针对力量和肌肉增长而设计的训练课程。它采用复合动作，同时锻炼多个肌肉群，最大化肌肉刺激并促进整体肌肉发育。本教程将指导您完成一套全面的健身房增肌操视频，帮助您踏上增肌之旅。 热身 在开始任何锻炼之前，适当的热身非常重要。这有助于提高体温、放松肌肉并减少受伤风险。热身5-10分钟，进行动态伸展运动，如：手臂环绕腿部踢摆向前弓步与手臂伸展 复合动作 复合动作是增肌操的核心...
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