内容简介：健身后吃什么对减肥至关重要，以下是一些科学依据的建议，以优化您的瘦身努力： 蛋白质优先 健身后摄入足够的蛋白质至关重要。蛋白质是肌肉恢复和生长的主要组成部分，当与运动相结合时，它可以帮助增加瘦肌肉质量并促进热量的燃烧。目标是消耗每公斤体重1.2-1.7克蛋白质。 碳水化合物补充 碳水化合物是为运动提供能量的的主要燃料来源。健身后补充碳水化合物可以帮助恢复肌肉糖原水平，从而提高后续锻炼的表现...
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