内容简介：在繁忙的现代生活中，久坐不动已经成为一种常见现象，不仅会增加肥胖、心血管疾病等健康的风险，还会导致身体僵硬、精力不济。如果你没有时间进行长时间的锻炼，不妨试试这些30秒健身动作，随时随地轻松动起来，帮助你告别久坐，重获健康活力。 动作一：屈膝提踵 * 双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。* 弯曲右膝，抬起右脚，用右膝盖轻轻触碰右肘。* 同时，踮起左脚脚尖。* 保持30秒，然后换另一条腿重复动作。...
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