内容简介：减肥期间，想要同时增肌，需要在饮食上精益求精。本文将为您提供一份全面的减肥期健身增肌饮食指南，涵盖饮食原则、食物选择、餐次分配、营养素比例和食谱建议等方面。 饮食原则 * 热量缺口：减肥归根结底是热量消耗大于热量摄入，为了避免减掉肌肉，需要保持适度的热量缺口，建议为每日 500-750 大卡。* 高蛋白摄入：蛋白质是肌肉修复和生长的必需营养素，减肥期间应增加蛋白质摄入量，建议为每公斤体重 1...
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