内容简介：增肌力量训练对于塑造强健、健美的体格至关重要。对于初学者来说，在健身房进行增肌力量训练可能会令人望而生畏，但通过遵循正确的原则和技巧，您可以安全有效地实现您的目标。 原则 1. 渐进超负荷：随着时间的推移，逐渐增加训练的重量、组数或次数，以刺激肌肉生长。2. 专注于复合动作：复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，同时针对多个肌肉群，最大化收益。3. 休息和恢复：充足的休息和恢复对于肌肉修复和生长至关重要...
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