内容简介：在健身房自我训练是一个很好的方式来提高你的健康和健身水平。它灵活、方便，可以根据你的个人目标和需要进行定制。然而，在没有适当的指导的情况下，自己训练可能很困难。本文将提供一个全面的图片指南，帮助你制定一个有效的健身房自我训练计划。 热身 热身对于任何锻炼都很重要，自我训练也不例外。热身可以帮助你准备好你的身体进行锻炼，减少受伤的风险，并提高你的表现。以下是几个简单的热身练习：* 轻快步行 5...
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