内容简介：青少年时期是身体快速生长的阶段，也是塑造健康习惯的关键时期。通过参与适当的体育活动，青少年可以促进身体发育，改善整体健康状况。 力量训练 力量训练对于青少年骨骼和肌肉的发育至关重要。它可以提高肌肉力量和耐力，并有助于增加骨密度。以下是一些适合青少年的力量训练动作：俯卧撑深蹲引体向上哑铃卧推划船 有氧运动 有氧运动可以增强心肺功能，提高耐力。它还可以燃烧卡路里，帮助青少年保持健康的体重...
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