内容简介：强壮有力的腿部是健身训练中的关键目标。腿部肌肉不仅可以为日常生活提供动力，还有助于提高运动表现和整体身体健康。为了打造健美而有力的腿部，了解最有效和全面的健身动作至关重要。 1. 深蹲 深蹲是腿部训练中的黄金动作，锻炼股四头肌、腘绳肌和臀大肌。它的益处包括增强肌肉力量、提升爆发力和改善关节稳定性。正确的深蹲姿势包括背部挺直、双脚与肩同宽、臀部向后推，直到大腿与地面平行。 2. 腿推...
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