内容简介：带绳健身球是一种多功能的健身器材，不仅可以帮助锻炼身体各个部位的肌肉，还能够提高平衡能力和协调性。下面介绍一些使用带绳健身球的有效锻炼方法： 1. 仰卧抬腿 仰卧在健身球上，双手持绳，双腿平放在地面。保持腰部贴紧健身球，收缩腹肌将双腿抬起，至大腿与地面平行，然后缓慢放下。 2. 俯卧撑 将双手放在两个健身球上，与肩同宽。保持身体呈一条直线，进行俯卧撑动作。这个动作可以锻炼胸部、三头肌和核心肌肉。...
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