内容简介：辛苦健身增肌后体重却下降，令人沮丧。这种情况可能有几种原因，但通常与饮食、锻炼和恢复有关。以下是一些可能的原因和恢复增肌的策略： 饮食因素 体重减轻的最常见原因之一是热量摄入不足。增肌需要大量的热量，如果摄入的热量不足以支持肌肉生长，体重就会下降。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪至关重要。蛋白质是肌肉 building blocks 的主要来源，而碳水化合物和脂肪为能量提供动力...
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