内容简介：在减肥和健身征程中，赛前餐扮演着至关重要的角色，因为它可以为你的身体提供能量，帮助你发挥最佳水平。精心设计的赛前餐可以促进肌肉合成、提高耐力，让你在锻炼期间保持动力。 碳水化合物： 碳水化合物是赛前餐中的主要能量来源。它们为你的肌肉提供葡萄糖，这是一种在运动期间分解为能量的糖分。选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，例如全麦面包、糙米或燕麦片，它们可以缓慢释放能量，让你长时间保持饱腹感。 蛋白质：...
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