内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。而说到增肌，饮食是至关重要的一个方面。那么，健身吃啥才能快速增肌呢？以下是一份增肌饮食指南，帮你打造强壮有力的肌肉。 蛋白质：肌肉建设的基石 蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质，以满足肌肉修复和生长的需求。优质的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、豆类和乳制品。 碳水化合物：能量来源 碳水化合物是身体的主要能量来源，为你的锻炼提供动力...
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