内容简介：作为一名瘦子，你想增肌是一个有挑战性的目标。除了饮食，适量的体重训练也是至关重要的。但是，如何确定正确的健身重量？本文将指导你如何计算瘦子增肌的理想健身重量，从而帮助你最大化你的锻炼效果。 确定你的单次最大重量 (1RM) 1RM 是你能抬起一次的最大重量。这是一个衡量力量的指标，也是计算有效健身重量的基础。你可以通过多种方法确定你的 1RM。最准确的方法是与一位训练有素的专业人士或教练合作...
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