内容简介：健身增肌离不开水分。水是人体必需的营养素，它参与体内几乎所有功能，包括调节体温、润滑关节、运输营养物质和废物，以及支持新陈代谢。因此，为你的身体提供充足的水分至关重要，尤其是在你进行剧烈运动时，例如健身增肌。 正常的饮水量 一般来说，建议男性每天饮用15.5杯（约3.7升）水，而女性每天饮用11.5杯（约2.7升）水。然而，这个建议可能因个人因素而异，例如活动水平、气候和整体健康状况。...
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