内容简介：現代人工作忙碌，常常沒有時間好好運動，導致身體健康亮紅燈。其實，上班時間也能利用零碎時間進行簡單的健身運動，讓身體保持活力與健康。 1. 椅子深蹲 動作：坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，緩慢下蹲，保持背部挺直，直到大腿與地板平行。再緩慢起身，重複動作10-15次。 好處：鍛鍊股四頭肌、臀部和核心肌群。 2. 伏地挺身 動作：雙手撐在辦公桌上，與肩同寬，身體呈一直線。緩慢彎曲手肘，將身體降低至桌面...
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