内容简介：现代人工作繁忙，生活压力大，运动的时间总是被忽略。如果你也面临着这样的困扰，那么不妨试试这款懒人健身动作瘦身操。只需每天抽出10分钟，不用出门，不用器械，就能轻松瘦身，甩掉赘肉，塑造完美身材。 1. 平板支撑 平板支撑可以有效锻炼核心肌群，增强腹部力量。做法很简单，俯卧在地上，前臂与地面垂直，手肘与肩膀同宽，脚尖踮地，身体呈一条直线。保持这个姿势，收紧腹部，坚持30秒以上。 2. 侧平板支撑...
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