内容简介：健身后，肌肉处于疲劳状态，需要适当的休息和恢复才能得到更好的生长。以下五个训练方法可以帮助你加快肌肉恢复，提升训练效果： 1. 充分补水 健身过程中出汗会造成大量水分流失，及时补充水分至关重要。脱水会阻碍肌肉恢复和生长，甚至可能导致肌肉痉挛和拉伤。建议在健身前后及训练过程中都适量饮水，以保持身体水分充足。 2. 补充蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的主要原料。健身后...
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