内容简介：组合健身房器械是健身房中用途最广泛的器械之一。它们可以针对各种肌肉群，从初学者到高级健身爱好者，都可以使用。但是，要充分利用组合健身房器械，了解如何正确使用它们至关重要。 胸部推举 * 坐下，背部靠在靠垫上，双脚平放在地板上。* 将胸部向前推向手柄，直至手臂完全伸直。* 慢慢将重量放低至起始位置。 卧推 * 仰卧在长凳上，双脚平放在地板上。* 将杠铃放在胸部上方，与肩膀同宽。*...
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