内容简介：健身舞是一项深受大众喜爱的有氧运动，既能锻炼身体，又能释放压力。而拉伸是健身舞中不可或缺的一部分，有助于提升身体柔韧性和灵活性，预防受伤。以下将介绍一些适合健身舞初学者的基础拉伸动作，并附上视频演示，帮助大家科学高效地进行拉伸。 1. 颈部拉伸 动作要领：双手放在颈后，轻轻向上提拉头部，保持10-15秒。放松后，头部向右、左两侧缓慢转动，每个方向保持10-15秒。 好处：缓解颈部紧张...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）