内容简介：健身房是实现各种健身目标的理想场所，无论是减脂、增肌还是两者兼得。然而，减脂和增肌需要采取截然不同的方法和策略。本文将深入探讨健身房减脂和增肌之间的关键区别，帮助您根据具体目标制定最佳训练和营养计划。 训练 减脂 减脂的目标是燃烧卡路里，消耗脂肪。为此，需要专注于高强度有氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车。这些活动可以快速提升心率，促进热量消耗。另外，加入阻力训练可以帮助保持肌肉质量...
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