内容简介：踏入健身房，迈向拥有强健大腿的征程，对于新手来说，了解正确的大腿训练方法至关重要。本文将提供全面的指南，从训练动作、组数、次数到训练频率，助你科学高效地锻炼大腿肌肉。 训练动作 深蹲：复合动作之王，锻炼股四头肌、臀部和腿筋。腿推：针对股四头肌，尤其是股内侧肌和股外侧肌。腿弯举：孤立锻炼腿筋，包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。蹬腿：锻炼臀肌最大肌和股四头肌，打造饱满大腿。 组数和次数 对于新手...
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