内容简介：健身减脂并不意味着每天都要筋疲力竭地训练，适当的休息对增肌、减脂和恢复至关重要。过度训练不仅会阻碍你的目标，还会增加受伤风险。 休息的重要性 肌肉恢复：锻炼会造成肌肉微撕裂，休息为肌肉修复和生长提供了必要的时间。休息不足会阻碍肌肉恢复，导致力量和耐力的下降。 能量储备补充：剧烈运动会消耗身体的能量储备，包括肌糖和脂肪。休息允许身体补充这些储备，为下一次锻炼做好准备。 荷尔蒙平衡：锻炼会释放皮质醇...
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