内容简介：前言 对于许多女性来说，增肌是一个挑战。与男性相比，女性由于生理因素增肌速度较慢。然而，只要遵循正确的训练和营养计划，女性也可以有效增肌，塑造出健美的身材。 了解女性增肌的生理因素 了解影响女性增肌的生理因素非常重要。这些因素包括：激素：女性体内的睾酮水平较低，这是一种促进肌肉生长的激素。肌肉纤维：女性的肌肉纤维较小，并且主要由慢肌纤维组成，这限制了增长潜力。新陈代谢：女性的代谢率通常高于男性...
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