内容简介：对于渴望增肌的健身爱好者来说，尝试大量不同的锻炼动作似乎是理所当然的。然而，事实是，您无需执行 100 个动作即可获得理想的身材。了解有效的锻炼计划的基本原理至关重要，这样您就可以优化您的健身之旅并取得显著成果。 复合动作的重要性 复合动作是同时针对多个肌肉群的动作。它们非常有效，可促进肌肉生长和激素释放。常见的复合动作包括深蹲、卧推、划船和引体向上。通过专注于这些动作...
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