内容简介：如今，忙碌的生活节奏和疫情的影响，让很多人选择在家健身。想要在家也能高效塑身，掌握正确的动作至关重要。本文提供了一系列在家健身的动作教学，帮助你足不出户也能达到健身目标。 上肢动作 1. 俯卧撑 俯卧撑是一项经典的上肢锻炼动作，能有效锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。双手与肩同宽，撑在地面上。双脚后伸，身体呈平板状，核心收紧。弯曲手肘，身体下降，至胸部接近地面。保持身体稳定，撑起身躯，还原起始姿势。...
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