内容简介：宅在家也能有效健身！本文整理了 50 个居家健身动作，提供详细的步骤和图片说明，让您在家也能轻松锻炼，随时随地保持健康体魄。 上半身 胸部 * 俯卧撑：双手撑地，与肩同宽。身体呈一直线，从起始位置将胸部下压到地面，然后推回起始位置。* 哑铃卧推（自重训练）：双手握住哑铃或水瓶，与肩同宽。躺在床上或沙发上，双脚平放在地板上。将哑铃推到头顶，然后缓慢放下。背部 * 引体向上（自重训练）...
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