内容简介：健身是一项对于身体健康和体态塑造十分重要的运动，而选择合适的健身动作对于健身效果有着决定性的影响。以下是一份针对不同部位的健身动作大全，帮助你科学有效地锻炼身体： 一、腿部训练 1. 杠铃深蹲杠铃深蹲是一种复合动作，可以同时锻炼大腿、股四头肌和臀大肌。站立时双脚与肩同宽，杠铃置于肩后。下蹲时保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行，然后起身。2. 腿推机腿推机可以孤立锻炼股四头肌。坐在腿推机上...
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