内容简介：健身操是一种结合音乐节奏和动作的全身有氧运动。日本健身操以其高效燃脂和协调身体能力著称。想要体验日本健身操的魅力，首先要掌握基础动作，为后续的进阶练习打下坚实的基础。 1. 热身动作 （1）原地下蹲 * 双脚与肩同宽，膝盖弯曲，下蹲至大腿与地面平行。* 保持身体稳定，臀部向后推，手臂向前伸。* 重复5-10次。（2）高抬腿 * 双脚与肩同宽站立，膝盖抬起至与臀部同高。* 交替抬腿，保持膝盖弯曲...
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