评论：干瘦如何健身增肌快一点
内容简介：对于身材干瘦的人来说，增肌是一件需要坚持和努力的事情。以下是一些针对干瘦人群的增肌建议，帮助你快速有效地增加肌肉。 1. 饮食 充足的营养摄入是增肌的基础。干瘦人群需要比普通人摄入更多的热量和蛋白质。具体来说，建议每日热量摄入在2,500-3,500大卡之间，蛋白质摄入在1.6-2.2克/千克体重。饮食中应富含瘦肉蛋白（如鸡肉、鱼肉、豆类）、全谷物、水果和蔬菜。为了补充热量，还可以加入坚果...
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