内容简介：想要通过健身减脂瘦身，最关心的问题莫过于“多久才能看到效果”？这个时间表因人而异，取决于多种因素，包括年龄、性别、起始体重、饮食习惯和健身计划。以下是一份综合了科学依据的理想时间表： 前 4-6 周：适应期 在这个阶段，身体会逐渐适应新的健身和饮食习惯。脂肪燃烧可能相对较慢，但肌肉力量和耐力会开始提升。这一时期可以视为基础建立阶段，为后续减脂打好基础。 6-12 周：稳步减脂期...
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