评论：咋样才能有效健身增肌？
内容简介：前言增肌对于许多健身爱好者来说是一个令人向往的目标。然而，要有效地增肌并不容易，需要一个全面的方法，包括科学的训练方案、均衡的营养摄入和充足的休息。本文将深入探讨这些关键要素，并提供实用策略，帮助您实现增肌的目标。 1. 制定科学的训练方案* 渐进性超负荷原则：逐步增加重量、组数或次数，对肌肉施加不断增长的压力，促使其适应和生长。* 复合动作：深蹲、硬拉、卧推等复合动作同时锻炼多个肌肉群...
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