内容简介：对于初次接触健身的新手来说，一周进行几次健身训练以达到最佳增肌效果是一个值得考虑的问题。以下内容将从健身新手每周锻炼频率、训练计划安排、训练强度和休息恢复等方面进行详细探讨，帮助新手制定适合自己的增肌训练计划。 一、新手每周锻炼频率 对于新手而言，一周锻炼2-3次即可。过多的锻炼频率不仅会增加身体疲劳和肌肉酸痛，还会影响肌肉的恢复和生长。建议新手循序渐进地增加训练频率...
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