内容简介：初入健身房，想要达到减脂增肌的目标，选择正确的动作至关重要。以下是一套适合新手的动作大全，助你科学高效地塑造理想体魄： 上半身动作 卧推 * 躺卧在卧推凳上，双脚平放于地面，握距略宽于肩宽。* 将杠铃推起至胸部上方，再缓慢放下至胸部。杠铃划船 * 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。* 双手握住杠铃，掌心相对。* 将杠铃向胸部拉起，再缓慢放下。哑铃飞鸟 * 仰卧在哑铃凳上，双脚平放于地面。*...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）