内容简介：肥胖和体重超标已成为困扰现代人的健康问题。为了减轻体重，许多人会选择去健身房，但往往收效甚微。想要在健身房快速减脂，需要掌握科学的方法和持之以恒的毅力。 一、设定切合实际的目标 根据体重和体脂率，设定合理减脂目标。切记贪图快而不切实际，否则容易半途而废。建议每周减重0.5-1公斤较为稳妥。 二、选择科学的训练方案 1. 力量训练力量训练能增加肌肉，提高新陈代谢率，从而消耗更多热量...
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