内容简介：在健身增肌领域，一个经常争论的问题是是否需要做到极限才能取得最佳效果。一些专家认为，最大限度地刺激肌肉生长需要接近或达到肌肉衰竭的程度，而另一些专家则认为，温和的训练计划同样有效，甚至更有效。 那么，到底哪种说法是正确的呢？为了回答这个问题，让我们深入了解肌肉生长背后的科学原理，以及极限训练对肌肉适应性的影响。 肌肉生长机制 肌肉生长（肥大）发生在肌肉纤维受到阻力和微创伤时。当我们进行阻力训练时...
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