评论：如何正确健身而不增加肌肉
内容简介：## 健身通常与肌肉增长联系在一起，但有些人可能希望在不增加肌肉量的情况下获得健身益处。本文将探讨如何有效地健身而不会增加肌肉，并提供针对特定目标的定制健身计划。理解肌肉生长的过程：肌肉生长是一个复杂的过程，涉及蛋白质合成和分解的平衡。当蛋白质合成超过分解时，肌肉就会生长。影响这一平衡的因素包括：* 运动强度和持续时间* 蛋白质摄入量* 激素水平* 遗传因素如何健身不增肌：1. 选择正确的运动...
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