内容简介：导语： 佳木斯健身操是一套简单易学的健身方法，由六个动作组成，可以有效锻炼全身肌肉，提升身体机能。本文将详细讲解佳木斯健身操的各个动作，并提供指导建议，帮助大家更好地掌握这套健身操。 1. 扩胸运动： 双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。 深吸气，同时双臂向上举起，掌心相对。 呼气，双臂向两侧展开，与肩同高。 重复动作 10-15 次。 2. 屈体运动： 双脚与肩同宽站立，双臂伸直向上举起。 深吸气...
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