内容简介：颈椎是人体重要且脆弱的部位，长期保持不良姿势或过度劳累会导致颈椎疼痛、僵硬甚至退行性疾病。以下介绍一些适合颈椎的健身动作，帮助强健颈部肌肉、改善灵活度，缓解疼痛，预防颈椎问题。 颈部伸展 1. 抬头后仰：坐直，双肩放松，头部向后仰，视线向上看。保持 10-15 秒，重复 5-8 次。 2. 下巴内收：坐直或站立，将下颌骨向后收紧，好像你想用双下巴碰到你的脖子。保持 10-15 秒，重复 5-8...
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