内容简介：踏上健身减肥之旅可能让人望而生畏，但它可以改变生活。通过遵循这些经过验证的策略，你可以安全有效地减掉体重，改善健康状况，并培养持久的健康习惯。 设定现实目标 设定一个可以达到的体重减轻目标至关重要。每周减掉 0.5 到 2 磅 (0.2 到 1 公斤) 是一个健康的范围。避免制定激进的目标，因为这些目标往往难以坚持并可能导致反弹。 均衡饮食 专注于食用全食物，例如水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白...
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