内容简介：对于瘦子来说，增肌是一件非常困难的事情。不仅需要付出更多的努力，还需要摄入大量的营养物质。其中，蛋白质是增肌最不可缺少的营养素之一。但很多瘦子朋友由于各种原因，无法或不愿意使用蛋白粉。那么，不吃蛋白粉的瘦子如何增肌呢？ 1. 摄入充足的蛋白质 虽然不吃蛋白粉，但瘦子朋友仍然需要摄入充足的蛋白质。一般来说，每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质。对于一个体重为60公斤的瘦子来说...
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